スタッフブログ | 産後骨盤矯正 大阪の整体院 リボディ魚住

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フツーにスーパーで買える\ダイエットオススメ食材/おうちに常備しとくとヘルシーな食事に出来る神食材たち~わたしも必ずストックしてるんです🏻【カッテージチーズ】女性ってチーズ好きな方、多いと思うんですが、チーズって脂質の塊ダイエットにはちょっと避けたい食材、、、でもこのカッテージチーズは違います!高たんぱく低脂質でめっちゃヘルシーに食べれるサラダに添えたり、サンドイッチに挟んでも◎私はチーズケーキが食べたいときにこれをスプーンで食べてましたw【ノンオイルツナ缶】この前間違えてオイル漬けツナ缶買っちゃった人ダイエットに良いのはノンオイルの方!マグロじゃなくて、カツオのやつもあるよー!どちらも高たんぱくでお魚の良いとこが詰まってるので積極的に食べたい食材!【ちくわ】これもお魚!手を汚さずに片手でも食べれる🏻副菜作りにも活躍します【冷凍シーフードミックス】言わずもがな、低脂質高タンパクご飯炊くのにほりこんでパエリア風🥘やシーフードカレーにも❣️【マルタイラーメン】ノンフライのヘルシー麺ダイエット中にこんな美味しいラーメンが自宅で️門堀オススメの鶏ハムと合わせればバッチリダイエット食さぁ、今すぐスーパーへ#ダイエット #ヘルシーな食事 #食事管理 #常備食材 #痩せる食べ方 #カッテージチーズ #ツナ缶 #ちくわ #シーフードミックス #マルタイラーメン

ダイエットにはどっちの方が良い?よくある質問をまとめてみました↓↓↓◆ご飯orパン〈ご飯〉ご飯がダイエットにとって良い所は〇水分を多く含む〇グラム当たりのカロリーが少ない〇低脂質パンはごはんに比べて、たんぱく質が多いことや付け合わせが簡単などのメリットがありますが、脂質が多くなりやすいのがダイエットにとってはデメリット。脂質の少ないパンを選べれば、ダイエット中にも◎◆白米or玄米〈玄米〉玄米のダイエットにとって良い所は〇食物繊維を多く含む〇ビタミン・ミネラルを多く含む〇噛み応えがある白米と比べるとグラム当たりのカロリーや脂質は逆に高くなります。ですが白米よりもたくさんの水分を含むのでお茶碗1膳当たりのカロリーは低くなります。◆運動or食事〈食事〉食事によるダイエットの良い所は〇生活の一部〇続けられる〇リバウンドしない〇痩せるだけではなく健康に良い口から入ったもので体は出来ています。必要以上に摂取したカロリーは脂肪になるのでカロリーさえセーブ出来れば脂肪は増えません。人間は生きているだけでエネルギーが必要なので摂りすぎなければ貯蓄されている脂肪が分解されてエネルギーになってくれますでも脂肪の前に先に筋肉がエネルギーになるんです。そう、筋肉は壊されやすいだから優先的にたんぱく質を摂取しないといけないんです🥺そうすることにより壊れた筋肉は修復されます🏻ダイエット中でもタンパク質はしっかりと️カロリー摂取を控えめにすることで自然と脂肪は減っていくんです🏻#ダイエット #カロリー制限 #食事制限 #食事管理 #ご飯かパンか #白米か玄米か #食事か運動家 #ダイエットの鉄則

意外と普段の生活で骨盤が締まりやすくなること出来るかも❣️気を付けてみると結構あるんですまず1番は【歩く】ことわざわざ外に出かけなくてもおうちの中でも歩きますよね毎日しているその【歩く】が実は骨盤にとって最も良い事なんですよーもっと歩くことを骨盤にとって良いことにするために歩き方を骨盤に良い歩き方にすることも大事なのです🏻リボディ魚住ではおひとりおひとりの特徴に合わせて歩き方の指導をしています🏻‍♀️2番目【階段を上る】階段はおうちにない方も多いかもしれないですし赤ちゃん連れの方だと階段はなかなか通らないかもしれないですよね。だからこそ逆に階段通れる時はすすんで階段へ❣️❣️でも"のぼり”だけで良いですよー🏻3番目【椅子に座る】おうちには椅子、ありますか?地べたやソファーを避け椅子に座ることが骨盤にとってとても良い事なんです特に食事の際に、椅子に座り骨盤に良い姿勢が取れるとそれだけでダイエットがはかどります🏻(年間300人近くのママをみてるので間違いない)意識してみると普段してる事ばかりじゃないですか?🤔骨盤に良い事をどんどん増やして悪いことを減らす🤗これが骨盤が締まる絶対条件です🏻#骨盤 #骨盤が緩む #骨盤がひろがる #骨盤が締まる #日常生活 #生活動作 #産後の骨盤 #骨盤を整える